جواب فعالیت صفحه ۱۲۰ سلامت و بهداشت را در سایت کمک درسی مشاهده می کنید.
فعالیت صفحه ۱۲۰ و ۱۲۱ سلامت و بهداشت
فعالیت 8 : گفت وگوی گروهی
در این فعالیت چند روش برای مقابله با فشارهای روانی و اضطراب ارائه شده است. با توجه به سه اصل گفته شده در بالا (بازداری، برونریزی و جایگزین کردن خواسته‌ها)، تشخیص دهید در هر یک از روش‌ها کدام اصل به کار گرفته شده است؟
هر روز فقط یک ساعت خاص را به فکر کردن درباره نگرانیها و اضطراب آورنده‌های زندگی‌مان اختصاص دهیم. (اصل ………)
جواب: اصل جایگزینی
یک جعبه خیالی نگرانی برای خود تصور کنیم که در محکمی دارد و نگرانی‌های خود را در آن بگذاریم. (اصل ………)
پاسخ: اصل بازداری
با نگرانیها و اضطراب‌هایمان گفت‌وگو کنیم و به آنها بگوییم: نه! من اصلاً اینگونه فکر نمی‌کنم، نمی‌توانی مرا اذیت کنی، مزاحمم نشو. (اصل ………)
جواب: اصل برونریزی
نگرانی‌های خود را شناسایی کنیم و آنها را پهلوان پنبه‌هایی تسلیم شده در ذهن خود تصور کنیم. (اصل ………)
پاسخ: اصل بازداری
ذهن خود را از نگرانیها دور کرده و به انجام کارهای لذتبخش و آرامش‌دهنده همچون دوچرخه سواری، خواندن داستان‌های پندآموز، اعمال عبادی و … بپردازیم. (اصل ………)
جواب: اصل جایگزینی
همچنین با مطالعه سوالات نهایی طبقه بندی شده سلامت و بهداشت با جواب از ۹۷ تا ۱۴۰۳ براحتی در امتحان قبول شوید و نمره 20 بگیرید.
