سوالات درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم (جدید)

نمونه سوالات درس سیزدهم سلامت و بهداشت دوازدهم با جواب است. این سوالات جدید از متن درس ۱۳ سلامت و بهداشت طراحی شده و برای امتحان نهایی است.

سوالات درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

سوالات سلامت و بهداشت دوازدهم / درس سیزدهم: پیشگیری از اختلالات اسکلتی – عضلانی ) کمردرد)

همچنین با مطالعه سوالات نهایی طبقه بندی شده سلامت و بهداشت با جواب از ۹۷ تا ۱۴۰۳ براحتی در امتحان قبول شوید و نمره 20 بگیرید.

نمونه سوالات متن درس سیزدهم سلامت و بهداشت دوازدهم با جواب

1- درستی یا نادرستی هر یک از عبارت های زیر را بدون ذکر دلیل مشخص کنید .

الف) اعتماد به نفس پایین و خجالتی بودن، می تواند باعث وضعیت بدنی نامناسب در افراد شود.

ب) یکی از شایعترین بیماری های ناشی از کار در سطح جهان، اختلالات اسکلتی – عضلانی است.

ج) اختلالات اسکلتی – عضلانی یک پدیده چند علتی است.

د) کمر همواره آسیب پذیرترین قسمت بدن در برابر صدمات است.

ه) در هنگام اتو کردن لباس، ارتفاع مناسب میز اتو، نصف قد فرد باید باشد.

و) شکل ستون فقرات انسان شبیه C انگلیسی است.

ز) برای برداشتن اشیای سنگین لازم است بدون خم کردن زانو، کمر را خم کرده و جسم را بردارید. بهتر است در چیدمان

ح) وسایل کوله پشتی، اشیای سبک در عقب کوله پشتی قرار بگیرند.

ط) کارکردن طولانی مدت در حالت پشت با منحنی C انگلیسی، فشار زیادی را بر پشت وارد می کند

ی) در آزمون دیوار ، پاشنه پا، همانند پشت سر و باسن با دیوار تماس دارد.

2- در هر یک از عبارت های زیر جای خالی را با کلمات مناسب کامل کنید .

الف) شکل ستون فقرات انسان شبیه حرف …………… انگلیسی است.

ب) همواره آسیب پذیرترین قسمت بدن در برابر صدمات، …………………. است.

ج) درصد از علل بروز کمردرد، فشار بیش از حد به ناحیه …………… کمری به علت انجام نامناسب برخی از کارهای روزمره است.

د) اختلالات اسکلتی – عضلانی یکی از شایعترین بیماری های ناشی از ………… و سبک زندگی در سطح جهان است.

ه) اگر وزن فردی 70 کیلوگرم باشد، نباید کوله پشتی سنگین تر از ……………. را حمل کند.

و) از دیدگاه سلامت ستون فقرات، بلند کردن بار با کمر راست و پاهای ………….. روشی ایمن تر است.

ز) شایعترین اختلالات اسکلتی – عضلانی …………….. است.

ح) در اکثر اوقات صدماتی که در ناحیه کمر رخ می دهد به علت …………… بودن عضلات کمر است.

ط) هنگام نشستن روی صندلی بهتر است در انتهای صندلی نشست و ستون فقرات را در حالت ………… نگه داشت.

ی) در ستون فقرات، …………….. بین فقرات کمری و دنبالچه قرار دارد .

3- در جملات زیر، از کلمات داخل پرانتز گزینه درست را انتخاب کرده و در برگه پاسخنامه بنویسید

الف) بر اساس اصول ارگونومی انجام کارهای سبک و ظریف باید کمی )بالاتر – پایین تر) از ارتفاع آرنج تنظیم شوند.

ب) افراد با داشتن وضعیت بدنی طبیعی یا مناسب می توانند کارهای خود را با انرژی )بیشتر – کمتر) به انجام برسانند.

ج) برای برداشتن اشیای)سبک – سنگین) از روی میز باید کنار جسم زانو بزنیم، طوری که یک پا جلوی پای دیگر قرار گیرد.

د) آسیب پذیرترین قسمت بدن در برابر صدمات )کمر – چشم) است.

ه) کوله پشتی به همراه محتویات آن نباید بیشتر از) -10_ 15) درصد وزن شما باشد.

و) آسیب پذیرترین قسمت بدن در برابر صدمات)زانو – کمر – گردن) می باشد.

4- در پرسش های چهار گزینه ای زیر، گزینه مناسب را انتخاب کنید .

a) وزن فردی 60 کیلوگرم است. وزن کوله پشتی او به همراه محتویات آن حداکثر چند کیلوگرم باید باشد؟

• الف) 3 کیلوگرم
• ب) 4 کیلوگرم
• ج) 6 کیلوگرم
• د) 7 کیلوگرم

b) بر اساس اصول ارگونومی در استفاده از کوله پشتی، بهتر است در چیدمان وسایل کوله پشتی اشیای سنگین تر در قسمت …………… قرار بگیرند.

• الف) عقب کوله پشتی – نزدیک به پشت
• ب) عقب کوله پشتی – نزدیک به جلو
• ج) میانی کوله پشتی
• د) جلوی کوله پشتی

c) وزن فردی 50 کیلوگرم است، در صورتی که وزن کوله پشتی او به همراه محتویات آن ………. کیلوگرم باشد، اصول ارگونومی در استفاده از کوله پشتی رعایت نشده است.

• الف) 3 کیلوگرم
• ب) 5 کیلوگرم
• ج) 4 کیلوگرم
• د) 6 کیلوگرم

d) کدام گزینه از عوارض عدم رعایت نکات ارگونومی در استفاده از کوله پشتی نیست؟

• الف) تغییر در راستا و انحناهای ستون فقرات
• ب) درد کمر و شانه
• ج) بروز تغییرات قلبی – عروقی
• د) کف پای صاف

5- منظور از وضعیت بدنی مناسب (پوسچر) چیست؟

6- هنگام نشستن روی صندلی بهتر است چه نکاتی رعایت شود؟

7- در شکل مقابل کدام وضعیت بدنی درست می باشد؟

شکل1                                                  شکل2

 

8- به سوالات زیر پاسخ دهید.

الف) در آزمون دیوار، فاصله گودی گردن تا دیوار، در وضعیت بدنی ایده آل چقدر باید باشد؟

ب) وضعیت بدنی به زبان ساده را تعریف کنید.

ج) در هنگام اتو کردن لباس، بکارگیری چه روشهایی از بروز کمردرد جلوگیری می کند؟

د) دو ویژگی برای مناسب بودن بندهای کوله پشتی بنویسید.

ه) بر اساس اصول ارگونومی، برای دسترسی آسان به داخل جعبه ها و کارتن ها چه اقدامی می توان انجام داد؟

و) دو مورد از دلایل ایجاد وضعیت بدنی نامناسب را بنویسید.

ز) هنگام خرید کوله پشتی چه نکاتی باید رعایت شود؟

9- شکل زیر مربوط به روش صحیح بلند کردن اجسام (سبک – سنگین) از روی زمین است.

10- اصل ارگونومی مربوط به هر شکل را بنویسید. (ذکر شماره هر اصل لازم نیست)

11- برای انتخاب دوچرخه مناسب هر فرد چه توصیه ای می شود؟

12- اصل ارگونومی مربوط به شکل مقابل را توضیح دهید. (ذکر شماره اصل لازم نیست)

13- در هنگام انجام هر یک از امور روزمره زیر با به کارگیری کدام روش صحیح می توان از بروز کمردرد جلوگیری کرد؟

الف) تمیز کردن کف آشپزخانه یا راهرو:

ب) هنگام نشستن روی صندلی:

14- اصل ارگونومی مربوط به هر یک از شکل های زیر را توضیح دهید.

 

15- در آزمون دیوار، اگر وضعیت بدن فردی ایده آل باشد، فاصله بین گودی گردن و کمر این فرد با دیوار چقدر است؟

16-  در کدامیک از حاالت زیر اصول ارگونومی رعایت نشده است؟

17- به پرسش های زیر در رابطه با پیشگیری از اختلالات اسکلتی – عضلانی پاسخ دهید.

الف) روش صحیح برای انجام کارهایی مثل نوشتن با استفاده از میز در حالت ایستاده را بنویسید

ب) علم ارگونومی برای پیشگیری از بروز چه نوع اختلالات اسکلتی – عضلانی به یاری انسان می آید؟

ج) نحوه بستن کوله پشتی روی پشت را توضیح دهید.

د) توضیح دهید استفاده از دریل به جای پیچ گوشتی، بیان کننده کدام اصل ارگونومی است

ه) بر اساس اصل ارگونومی هنگام انجام کارهای طولانی مدت، از چه نوع حرکاتی به چه منظوری باید استفاده کرد؟

و) در اکثر اوقات صدماتی که در ناحیه کمر رخ می دهد به چه دلیلی است؟

ز) در انتخاب د وچرخه مناسب هر فرد رعایت چه نکته ای توصیه می شود؟

ح) تعداد مهره ها در کدام فقرات نسبت به سایر بخش ها بیشتر است؟

18- در هنگام خوابیدن کدام مورد وضعیت درست بدن را نشان می دهد؟

• الف) به پهلو خوابیدن و قرار دادن بالش بین پاها
• ب) به شکم خوابیدن، بدون قرار دادن بالش زیر زانو

19- اصل ارگونومی مربوط به هر یک از شکل های زیر را توضیح دهید.

20- توصیه علم ارگونومی در هنگام کار با گوشی یا تبلت چیست؟

21- تصاویر زیر الگوی صحیح وضعیت بدن را در موقعیت های مختلف نشان می دهد. در هر یک از موارد شماره صحیح را مشخص کنید و در برگه پاسخنامه بنویسید.

22 – مراحل انجام آزمون دیوار برای ارزیابی وضعیت بدنی را شرح دهید.

23- اصل ارگونومی مربوط به شکل زیر را توضیح دهید.

24- روش صحیح بلند کردن و حمل بار سبک را بنویسید.

25-  اصل ارگونومی مربوط به شکل زیر را توضیح دهید.

26- در شکل زیر کدام وضعیت بدنی درست می باشد؟

27- مراحل نا مرتب زیر مربوط به برداشتن اشیای سنگین از روی زمین می باشد، آنها را مرتب کرده و در موارد “الف” تا “د” در پاسخنامه بنویسید.

1.  بدن را در وضعیت زانو زدن قرار دهیم
2.  جسم را در نزدیک خودمان بگیریم
3. پاها را صاف رو زمین بگذاریم
4. تا حد ممکن نزدیک جسم بایستیم

28- کدامیک از اشکال زیر، الگوی صحیح وضعیت بدن را نمایش داده است

جواب سوالات درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

پاسخ سوال 1

• الف) درست
• ب) درست
• ج) درست
• د) درست
• ه) درست
• و) نادرست
• ز) نادرست
• ح) نادرست
• ط) درست
• ی) نادرست

جواب سوال 2

• الف) S
• ب) کمر
• ج) ستون فقرات
• د) کار
• ه) 7کیلوگرم
• و) خمیده
• ز) کمردرد
• ح) ضعیف
• ط) عمودی
• ی) ساکروم (خاجی)

پاسخ سوال 3

• الف) بالاتر
• ب) کمتر
• ج) سبک
• د) کمر
• ه) 10
• و) کمر

جواب سوال 4

• a) ج
• b) الف
• c) د
• d) د

5- حالتی که در آن کمترین فشار و تنش به سیستم اسکلتی –عضلانی وارد می شود.

6- تا حد امکان از صندلی های پشتی دار استفاده کرد و در انتهای صندلی نشست و ستون فقرات را در حالت عمودی نگه داشت

7-  شکل 1

8- الف) 5سانتی متر

ب) حالتی که بدن فرد در طول انجام کار به خود می گیرد و بعبارتی نحوه قرار گرفتن قسمت های مختلف بدن شامل سر، تنه و و اندامها در فضا

ج) انتخاب ارتفاع مناسب میز اتو ، استفاده از زیرپایی با ارتفاع مناسب

د) بندهای شانه ای کوله پشتی باید پهن بوده و کوله پشتی دارای دو بند می باشد و در قسمت بندها از اسفنج استفاده شده باشد

ه) با ثابت قرار دادن آنها بر روی سطح شیبدار می توان به درون جعبه ها دسترسی آسان داشت

و) 1 عادات غلط هنگام ایستادن -2 راه رفتن -3 نشستن و خوابیدن -4 اعتماد به نفس پایین و خجالتی بودن -5 عضلات ضعیف و انعطاف ناپذیر -6 اضافه وزن و چاقی -7 کفش نامناسب و پاشنه بلند

ز) کوله پشتی را طوری انتخاب کنید که سبک تر بوده و در قسمت های پشت و بندها از اسفنج استفاده شده باشد برای توزیع مناسب تر نیرو، بندهای شانه ای آن پهن بوده و حتما دارای دو بند باشد

9-  سبک

10- الف: روش هایی را بکار بگیرید که باعث صرف نیروی کمتر شود

ب: با وضعیت بدنی خنثی )طبیعی) کار کنید یا زاوبه مناسب گردن را به گونه ای حفظ کنید که تحت فشار نباشد

ج: وسایل را در محدوده دسترسی آسان قرار دهید

11- از دوچرخه ای استفاده شود که در زمان دوچرخه سواری، زاویه بین ران و ساق پا وقتی رکاب پایین است حدود 25 تا 30 درجه باشد

12- حرکات اضافی انگشت ها، مچ دست و بازوها را در ضمن انجام کار کاهش دهید

13- الف ) ضمن استفاده از دمپایی عاج دار که مانع سرخوردن می شوند، هرگز نباید به هنگام انجام کار کمر خود را چرخاند.

ب) تا حد امکان از صندلی های پشتی دار استفاده کرد و در انتهای صندلی نشست و ستون فقرات را در حالت عمودی نگه داشت

14-  الف: زوایه مناسب گردن را حفظ کنید. به این منظور تجهیزات خود را به گونه ای تنظیم کنید که گردن در وضعیت خنثی قرار
گیرد و تحت فشار نباشد

ب: با قرار دادن مچ دست و ساعد در یک سطح، مچ دست را در وضعیت خنثی قرار دهید.

15- گودی گردن با دیوار 5 :سانتی متر.-گودی کمر با دیوار: 2 تا 5 سانتی متر

16-  گزینه د

17- الف) باید بدون خم کردن پشت و با تکیه دادن دست به لبه میز در حالیکه پاها به اندازه عرض شانه باز هستند انجام شود.

ب) برای پیشگیری از بروز اختالالت اسکلتی – عضالنی که ناشی از عدم تناسب توانمندیهای انسان و نوع کاری است که او انجام می دهد ) به یاری انسان می آید

ج) نباید روی پشت شل بسته شود بلکه بندهای شانه ای آن باید طوری تنظیم شود که کوله پشتی بطور کامل قالب پشت بدن را بپوشاند همچنین هنگام پوشیدن کوله پشتی دقت کنید بندهای شانه ای به شکل متقارن تنظیم شوند یعنی یکی شل و یکی سفت نباشد

د) حرکات اضافی انگشت ها ،مچ دست و بازوها را در ضمن انجام کار کاهش دهید.

ه) حرکات کششی برای رفع خستگی عضلات

و) ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن از جمله عضلات کمر

ز) از دوچرخه ای استفاده شود که در زمان دوچرخه سواری، زاویه بین ران و ساق پا وقتی رکاب پایین است حدود 25 تا 30 درجه باشد

ح) فقرات سینه ای

18- مورد الف

19- الف: هنگام کار با گوشی توصیه می شود بجای یک دست از دو دست استفاده شود

ب: فضای کافی را برای انجام کارها در نظر بگیرید

20- توصیه می شود بجای یک دست از دو دست استفاده شود.

21-  الف) مورد2

ب) مورد1

ج) مورد1

د) مورد 2

22- از طرف پشت به دیوار تکیه دهید در حالیکه پشت سر و باسن شما با دیوار مماس شود و پاشنه پایتان 15 سانتیمتر از دیوار فاصله داشته باشد اکنون فاصله بین گودی گردن و کمر خود با دیوار را اندازه بگیرید اگر این فاصله در ناحیه گردن 5 سانتیمتر و در کمر بین 2 تا 5 سانتیمتر باشد وضعیت بدن شما ایده آل است

23- با اصلاح جزئی میزکار خود نقاط فشاری را که به شما آسیب می رساند را به حداقل برسانید.

24- باید کنار جسم زانو بزنیم طوری که یک پا در جلوی پای دیگر قرار بگیرد و بدون دولا شدن جسم را بلند کنیم

25- انجام کارهای ایستا ( ایستاتیک) با یک عضو مانند کار با دریل روی سقف را به حداقل برسانید

26- شکل 1

27- 1) ج

2 ) د

3 ) الف

4) ب

28-  شکل 1